8 кроків для природної детоксикації
Анастасія Білоус: «КОЖЕН МОЖЕ ДОПОМОГТИ УКРАЇНІ. НАВІТЬ НЕВЕЛИКІ КРОКИ МОЖУТЬ МАТИ ВЕЛИКЕ ЗНАЧЕННЯ»
28 Лютого, 2024
Анна Сорокіна: «Комфорт і безпека пацієнтки для мене на першому місці»
28 Лютого, 2024
Наближається весна, й тілу хочеться повернутись у режим легкості, підняти рівень енергії, прибрати зайву вагу, освіжити шкіру. І тут на арену виходять детокс-програми, які пропонують соки, чаї, дієти… Навколо цього терміна виникла ціла індустрія. Та чи справді це нам потрібно?
У превентивній холістичній медицині поняття «детокс» означає метаболічну детоксикацію – безперервний процес виведення відпрацьованих токсинів нашою печінкою, лімфою, шкірою та нирками, і коли він працює як слід, ми почуваємося енергійними, здоровими, нас не турбують висипання, набряки та зайва вага.
Наш організм справді постійно стикається з токсинами. Е-добавки, ліки, алкоголь, надлишок кофеїну, токсини з їжі, побутової хімії, ліки, продукти метаболізму… Тому періодично допомагати йому у виведенні токсинів буде дуже корисно – для запуску клітинної чистки, відновлення тканин, запуску метаболізму та підняття енергії. І бонусом – для позбавлення від кількох зайвих кілограмів.
Але потрібно робити це з розумом. Детоксикацію можна ефективно підсилити за допомогою більш інтенсивного очищення – здоровим харчуванням та нескладними детокс-ритуалами:
- пити багато теплої очищеної води. Достатня кількість теплої води насичує клітини, виводить солі, токсини, запускає роботу лімфи та ШКТ, сприяє жовчовідтоку, знімає спазми та позитивно впливає на весь організм. Можна вживати теплу воду зі спеціями: куркумою, фенхелем, коріандром;
- додайте в раціон продукти, що підсилюють детоксикацію. Основою природної детоксикації є збалансоване харчування; продукти, які її підсилять, – капустяні овочі, льон, буряк, селера, морська капуста, часник, лимон, зелень, зокрема мікрогрін;
- вживайте гіркоти. Їх містять темна листова зелень, редис, броколі, дайкон, артишок, баклажан, грейпфрут, натуральне какао та цикорій, розторопша, спеції куркума, імбир, мускат, фенхель. Саме через відсутність в раціоні гіркого смаку страждає ШКТ, а додавши такі продукти, ми допоможемо роботі жовчного міхура та печінки;
- споживайте органічні продукти. Вони не містять антибіотиків, пестицидів. Як варіант, щоб знизити токсичне навантаження, замочуйте на ніч у воді з содою крупи, горіхи, бобові, овочі, маринуйте м’ясо та віддавайте перевагу атлантичній дрібній рибі, яка накопичила менше токсинів;
- спробуйте інтервальне голодування. Воно запустить природний процес автофагії – клітинної чистки організму. Обов’язково треба при цьому вживати багато води;
- рухайтесь і потійте. Ходьба на свіжому повітрі, спорт, відвідування бані допоможуть організму швидше звільнитись від токсинів;
- детокс-ванночки для ніг з морською чи магнієвою сіллю ввечері запустять роботу лімфи, покращать сон; також магнієва сіль допомагає виводити токсини;
- спробуйте пити вранці фреш селери. Фруктові фреші не несуть користі – а ось сік чи смузі селери є чудовим способом вивести зайву рідину, запустити детоксикацію, очистити печінку від важких металів. Смузі для ідеального детоксу: стеблина селери, петрушка, ківі та половинка буряка.
Нехай ці прості та доступні кроки зроблять вашу весну часом оновлення, хорошого вигляду та самопочуття.
