Багато хто знає гештальт, КПТ, психоаналіз. А що таке ЕФТ і в чому її принципова відмінність?

ЕФТ – це «золотий стандарт» саме парної терапії (хоча зараз активно розвивається й індивідуальний формат). Принципова різниця якраз у тому, що це робота з емоційним зв’язком. Я дивлюся на пару не як на двох окремих людей, а як на єдину систему. Мета методу – не просто припинити сварки, а відновити безпечну прихильність, де кожен упевнений, що партнер поруч, він тебе чує, на нього можна покластися.

Чому саме робота з емоціями стала для Вас ключовою в терапії?

Емоції – це найшвидша мова нашого мозку, вони керують нашою поведінкою в парі. Коли ми у сварці, «раціональне» вимикається. Робота з емоціями дозволяє не просто залагодити конфлікт на рівні слів – змінити саму глибинну реакцію на партнера. Це перетворює стосунки з джерела стресу на опору, де замість захисту та нападів з’являється простір для справжньої близькості.

Коли парі варто звертатися саме до парного терапевта, а не до індивідуального? З якими запитами приходять найчастіше?

Пари рідко йдуть до психолога, коли все добре. Зазвичай це точка відчаю: хронічні конфлікти, зради або відчуття «мене не чують». До парного терапевта варто йти, якщо проблема виникає саме між вами. Індивідуальна терапія фокусується на «Я», а парна – на «Ми». Якщо ви відчуваєте, що застрягли у замкненому колі, де кожен захищається і виходу не видно, – це запит для парної роботи.

У процесі роботи з парами Ви прийшли до власної концепції – піраміди потреб у стосунках. Як і з чого народився цей авторський метод?

Я вивела піраміду як дорожню карту: ми йдемо послідовно від Безпеки та Довіри через Повагу й Цінності до вершини, Емоційної близькості. Вона не про романтику, квіти чи побачення, а про граничну вразливість. Це робота не на один місяць, адже ми можемо по-справжньому відкрити серце лише тоді, коли впевнені: нас не поранять. Тільки на міцному фундаменті безпеки стає можливим той глибинний зв’язок, де ви можете бути собою без масок.

Ви підкреслюєте, що цей метод потребує наукового підтвердження. Чому це важливо?

Усе почалося з допису в Instagram, ідея миттєво стала віральною, але разом з відгуками я побачила хвилю плагіату. Схему просто копіюють, не розуміючи, що за нею стоїть. У світі «штучних фактів» я категорично не хочу нести псевдонауку. Для мене важливо перетворити інтуїтивну гіпотезу на перевірений інструмент. Коли працюєш із чужим досвідом, треба спиратися на доказову базу, а не просто на вподобайки в мережі.

Чому важливо бачити ієрархію, а не просто набір «проблем у стосунках»?

Ми часто хапаємося за те, що «болить» найсильніше, але зазвичай це лише симптом. Пара може роками лікувати сексуальну холодність, не помічаючи, що проблема – в хронічній відсутності безпеки (через емоційну непередбачуваність партнера) або довіри (через минулу зраду). Бачити ієрархію – значить, розуміти логіку почуттів. Коли ви знаєте послідовність, то перестаєте боротися з наслідками й нарешті беретеся за причини.

Що таке піраміда потреб у стосунках – простими словами?

Це 5 рівнів, які пара має пройти послідовно:

Безпека – відчуття, що я можу бути собою і зі мною нічого не трапиться.

Довіра – впевненість, що ти на моєму боці, ти надійний і не підведеш.

Повага – визнання поглядів та кордонів одне одного.

Цінності – спільний погляд на те, куди ми йдемо і що для нас важливо.

Близькість – глибокий емоційний та фізичний зв’язок.

Користь піраміди в тому, що вона знімає тривогу «з нами щось не так» і дає конкретну відповідь: «Нам треба працювати не над романтикою, а над довірою в парі». Це економить роки життів, що їх пари витрачають на латання «даху», поки під ними фактично просідає фундамент.

Попри досвід і знання, що для Вас особисто залишається найважливішим у близькості?

Для мене це відкритість та щира цікавість. Можна знати всі техніки світу, але без зацікавленості в тому, що насправді турбує кохану людину, жоден діалог не допоможе. Близькість народжується там, де ми не просто співіснуємо, а продовжуємо щодня досліджувати внутрішній світ одне одного.