5 основних причин вигорання у жінок
Ми в силах змінити все
22 Червня, 2023
Оаза для гурманів
22 Червня, 2023
На що звернути увагу, як це змінити. Як почати жити своє щасливе життя, розповідає Юлія Панчук, Коуч | Бізнес-експерт
1. Зайве витрачання ресурсу.
Більшість із нас навіть не помічають того, що день у день витрачають багато свого часу на інших. Передивляються стрічку соцмереж, шукають недоліки, роблять зауваження оточуючим. Ображаються, коли інші не відповідають на їхні інструкції, бо оточуючі мають робити так, як їм хочеться. Вкладають багато ресурсів в інших, очікуючи віддачі, але в результаті нічого не отримують.
Але в цьому насправді є ВИГОДА.
Вона полягає в тому, щоб відкладати своє життя на потім і не змінювати його якісно. Не робити ніяких кроків до своєї мети. Після цього і виникає вигорання, тому що в житті нічого не змінюється.
Подивись углиб себе, запитай:
• Що я хочу насправді?
• Що від мене залежить і що я можу зробити?
• Які дії мені потрібно виконати для того, щоб досягти мети?
• Якою я хочу стати і що мені для цього необхідно?
• Що у мене вже є, що мені допоможе, аби відчувати себе щасливою?
Зверни увагу: саме успішні люди не витрачають свій час на те, що не допоможе їм у наближенні до їх цілей. Не звертають уваги на недоліки інших, а займаються своїм зростанням. Особливо – приділяють увагу якості свого оточення. Вони завжди займаються своїм духовним та особистим розвитком.
Важливо побачити «картинку» про те, що саме хочеться. Проаналізувати, які ресурси вже є, що ще потрібно змінювати
2. Відсутність реалізації.
Кожна жінка має велику силу та любов. Має безліч ролей, вони усі важливі: Я – жінка, кохана, мати, Я – бізнес-леді, подруга, дочка, колежанка, наставниця…
Найчастіше, як щось забрати, відчувається відсутність балансу. Коли жінка має щасливу родину і реалізована на роботі, коли має гарних друзів і також проводить час із ними, коли її життя збалансоване, вона найщасливіша.
3. Відсутність істинної мети.
Коли ти не розумієш, заради чого щодня виконуєш якісь дії, то мозок логічно це сприймає як безглузду роботу. Тому важливо перш ніж будувати план, поміркувати і чесно поговорити з собою, чи це дійсно та ціль і мета, заради якої хочеш включатися та активно працювати над своїм життям. Поміркуй і скажи собі:
• Яку я як експертка або бізнес-леді маю основну місію, про що вона для мене.
• Як я себе почуваю, коли досягаю бажаної мети.
• Як зміниться моє життя, коли я досягну цієї мети, як це вплине на всі мої сфери життя.
Зверни увагу: саме успішні люди не витрачають свій час на те, що не допоможе їм у наближенні до їх цілей
4. Втома та відсутність енергії, інтересу, натхнення.
Це відбувається тоді, коли багато надриву для досягнення мети. Коли є порушення в щоденному графіку сну та раціону, коли багато стресу й немає ЗАДОВОЛЕННЯ. Коли жінка постійно віддає енергію і не має бажання, не знаходить інтересу та часу для тих речей, що її наповнювали б.
Але варто не забувати, що жінка – це про турботу, ніжність, про відсутність поспіху. Про задоволення та любов.
5. Відсутність нагороди та подяки, самоцінності.
Дуже часто жінки досягають свої цілей, проходячи непростий шлях до мети, але, замість радіти, думають: «А я б могла краще», «Нічого особливого», «Мені просто пощастило».
Якщо це близька для вас стратегія, то, на жаль, вигорання не за горами, тому що цілі постійно будуть змінюватися – і кожна все одно не буде виправдовувати очікувань.
Щоб цього не було, важливо ставитися до себе як до найкращого друга в цьому житті.
Звернути увагу на свій графік, сон, харчування, активність, зустрічі, хобі
Ми живемо на автоматі, виконуємо стандартні дії, не розуміючи, для чого все це, і проминають роки, які могли би бути роками мрій.
Важливо побачити «картинку» про те, що саме хочеться. Проаналізувати, які ресурси вже є, що ще потрібно змінювати.
Звернути увагу на свій графік, сон, харчування, активність, зустрічі, хобі.
Обрати для себе те, що буде допомагати відновлюватися та наповнюватися внутрішньо. Адже неможливо ззовні мати щось гарне, коли всередині порожньо та самотньо.
Важливо планувати так свій час, щоб саме планування та виконання задач дарувало свободу і легкість, а не навпаки.
Для того щоб почати жити життя, перш за все варто зрозуміти: кожен день – це дорогоцінний скарб, що належіть тільки тобі. Почни з чогось одного, пам’ятай: мистецтво маленьких кроків дає великі результати.
