Як доглядати шкіру взимку
Тренди краси 2025
30 Жовтня, 2024
Сила тиші: практики медитації для душевної гармонії взимку
30 Жовтня, 2024
У зимовий сезон шкіра потребує особливого піклування, адже холод, вітер та сухе повітря можуть стати справжнім випробуванням для неї. Ми попросили косметологиню Ольгу Тітову поділитися власним досвідом
Головне в зимовому догляді – зберегти цілісність захисного бар’єра шкіри. Якщо він порушений, ви матимете сухість шкіри, подразнення або навіть запалення. Щоб цьому запобігти, я дотримуюсь простих, але ефективних засобів, які допомагають моїй чутливій шкірі залишатися зволоженою та здоровою.
- Корекція харчування
Жири відіграють ключову роль у підтриманні бар’єра шкіри. У моєму меню взимку частими є оливкова олія, горіхи, авокадо, червона риба та вершкове масло. Крім того, необхідний білок: з нього синтезується філагрин, який утримує вологу в шкірі. Тож у раціоні мають бути яйця, риба та трохи витриманого сиру.
- Водний баланс
Я п’ю не менше 2 л води на день, особливо вранці. Вода зволожує шкіру зсередини.
- Вітаміни та добавки
Мій зимовий набір вітамінів і добавок включає: омега-3 – для зміцнення бар’єра шкіри; коензим Q10 – антиоксидант, що підтримує її здоров’я; вітамін D – для запобігання сухості шкіри; колаген, що допомагає їй залишатися пружною.
- Правильна температура вдома
Градусник у мене взимку показує 20ºС. Така температура сприяє здоров’ю шкіри.
- Сон та фізична активність
- Засоби догляду
- Чого уникати
