Платформа живих тренувань
Наталія Комарова: «Кожна людина – це величезний нерозкритий потенціал, а за допомогою нейрографіки ми витягуємо назовні те, що приховано всередині»
27 Серпня, 2024
Мішки під очима: як їх зменшити і зберегти молодий погляд
27 Серпня, 2024
Надія Ліпінська – кандидат у майстри спорту України з марафонського бігу, дипломована тренерка та нутриціологиня міжнародного рівня, фітнес-тренерка, засновниця онлайн-платформи живих тренувань ONLINE TRAINING BOX, до якої прагнуть потрапити клієнти не тільки з нашої країни, а й з-за кордону
Надіє, чи давно Ви займаєтесь спортом?
Так, я є кандидатом у майстри спорту України на дистанції 42,195 кілометри. Спортом займалася ще зі школи, в основному це був біг. Так склалися обставини, що після закінчення навчання сталася значна перерва у спорті, але тренування вдома були завжди. Та 2008 року я вже повністю повернулася до спорту і постійно поліпшувала свої знання за спеціальністю фітнес-тренера.
Коли була заснована фітнес-платформа ONLiNE TRAINING BOX? Як це працює?
2018 року я була нагороджена на НСК «Олімпійський» дипломом «Найкращий тренер України серед жінок». 2019 року, коли ввели карантин, я почала проводити живі тренування онлайн. Поступово збільшувався запит на онлайн-тренування, згодом клієнтів ставало все більше, і моя маленька мрія здійснилася: 2023 року я відкрила онлайн-платформу живих тренувань ONLiNE TRAINING BOX – тренувань з будь-якого куточку світу!
Тренування проходять через телеграм-канал за попередньою домовленістю в реальному часі! Це дуже зручний формат тренувань, коли можна тренуватися де завгодно, аби було бажання та інтернет!
Також багато дівчат тренуються у тренажерному залі під наглядом тренера по відеозв’язку – це те саме, як тренуватися з персональним тренером офлайн. Багато дівчат тренуються з-за кордону, тому що кажуть: наші тренери найкращі! І це дуже приємно.
Чи можна починати тренуватись у 40 або більше років?
Можна і потрібно! Пам’ятайте: починати можна в будь-якому віці, навіть після 60, але завжди потрібно це робити розумно. Після 40 років ми зазвичай починаємо набирати вагу. І силові тренування в цьому віці – саме те, що потрібно. Силові тренування допоможуть нам не лише не набрати вагу, а й сповільнити втрату м’язової маси. За відсутності фізичних вправ люди після сорока років втрачають від 2 до 3 % м’язової маси на рік. Саме через це у людей старшого віку часто виникають проблеми з сухожиллями та суглобами, адже м’язової тканини стає все менше, вона вже не підтримує тіло так ефективно, як раніше, і це з кожним роком посилюється.
Зрештою сухожилля та суглоби повністю стираються і не відновлюються. Також за відсутності м’язової маси після 40 шкіра стає все менш пружною і все більше стає в’ялою й обвислою. Саме тому регулярні заняття спортом після 40 років – причому силовими вправами – є вкрай важливими! Крім серйозних хвороб або коли лікарі повністю забороняють фізичні навантаження, більше обмежень я не бачу.
Звісно, тренуватися треба поступово і розумно, завжди прислухатися до свого тіла. Тренування – це не тільки про красу, в першу чергу це про здоров’я. А гарне підтягнуте тіло буде бонусом за вашу працю!
Із чого потрібно починати роботу для позбавлення зайвої ваги, як це робити комплексно?
У першу чергу – з харчування. Потрібно відкоригувати свій раціон і поступово додавати тренування. Правильне здорове харчування та регулярні тренування – все має бути в комплексі, тільки таким чином буде досягнутий результат. Одне без одного зайве!
Скільки коштують Ваші заняття та як до Вас записатися?
Ціни на тренування онлайн можна переглянути на сайті, вказаному в шапці профілю в інстаграмі за посиланням @fitness_nadiya. Записатися також можна в інстаграмі, на сайті, в телеграмі та за телефоном (097)835-14-77.
