Вероніка Камінська: «Маленькі кроки складаються у силу, результат і зовсім інше відчуття себе»
Ілона Кінцак: «Я не боюся змін»
28 Серпня, 2026
Для фітнес-тренерки Вероніки Камінської, магістра з фізичного виховання та спорту, майстра спорту зі спортивної гімнастики з багаторічним досвідом у фітнесі, красиве жіноче тіло – це сила, м’язи, гнучкість, постава, пластичність і грація рухів. І тренерка прагне допомагати жінкам розвивати й удосконалювати їхні фізичні якості
Вероніко, спорт є частиною Вашого життя з дитинства. Як багаторічний досвід у спортивній гімнастиці вплинув на Ваше розуміння жіночої краси, здоров’я та гармонії з власним тілом?
Спортивна гімнастика значною мірою сформувала моє розуміння жіночої краси. Для мене це – поєднання сили, гнучкості, координації та грації. Ти можеш бути сильною і водночас пластичною, красиво й вільно рухатися, відчувати та контролювати своє тіло.
Саме тому красиве жіноче тіло для мене – це не певні параметри чи цифра на вагах. Це сила, м’язи, гнучкість, постава, пластичність і грація рухів.
Воднораз спорт навчив мене ще одного: здоров’я – це не про виснаження себе заради результату. Зусилля потрібні, але вони мають бути дозованими. Необов’язково постійно перевищувати можливості свого тіла. Набагато важливіше навчитися його відчувати, поступово розвивати й отримувати задоволення від руху.
За майже 15 років роботи у сфері фітнесу Ви сформували власний підхід і методичні розробки. У чому полягає Ваша філософія тренувань і чим вона відрізняється від традиційної гонитви за «ідеальною формою»?
Я взагалі не люблю слово «гонитва». Ми нікуди не біжимо. Моє завдання – допомогти жінці розвивати її фізичні якості й бачити її власний прогрес: сьогодні ти сильніша, витриваліша чи гнучкіша, ніж була вчора.
І дуже часто саме після цього з’являється те, за чим ми спочатку навіть не гналися: підтягнуте тіло, красива постава, одяг, який знову хочеться носити.
Я хочу, щоб фітнес ставав частиною стилю життя, а не тимчасовим проєктом «до літа». Щоб тренування природно були у твоєму тижні, у планах і навіть у відпустці.
За «ідеальною формою» можна гнатися безкінечно. Натомість можна вже сьогодні отримувати задоволення від того, як почуваєшся у своєму тілі. Для мене справжній результат тренування – це момент, коли після нього тобі просто добре бути собою.
Ви говорите про здоров’я і красу як про глобальний вибір – на користь руху, якісного харчування, гарного самопочуття та себе. Як навчитися робити цей вибір без постійної боротьби, заборон і тиску на себе?
Я не вірю, що шлях до здорового життя можливий зовсім без зусиль та певних обмежень. Ми докладаємо зусиль у всьому, чого справді хочемо досягти. Питання не в тому, чи буде боротьба, а в тому, на чиєму вона боці.
Я не борюся проти себе. Я – сама собі команда. Я роблю вибір на свою користь: рухатися, добре харчуватися, дбати про своє тіло й самопочуття. І тоді дисципліна перестає сприйматися як покарання.
Так само і з харчуванням. Ми не живемо заради їжі – їжа має підтримувати наше життя, а не керувати ним. Усвідомлений вибір – це не про постійні заборони, а про здатність розуміти, де нам справді потрібне «так», а де – здорове «ні».
Для мене головна зміна відбувається тоді, коли ти перестаєш бути ворогом самій собі й стаєш людиною, яка завжди на своєму боці.
Жіночу красу досі часто ототожнюють із худорлявістю. Яке розуміння красивого тіла Ви прагнете сформувати у жінок і яку роль у ньому відіграють м’язи, постава, пластичність і грація рухів?
Я б не зводила красу жіночого тіла до худорлявості. Для мене здорова жінка завжди поза модою.
З віком особливо важливо зберігати м’язову масу, силу та функційність тіла. Тому силові тренування – це не лише про естетику, це насамперед про здоров’я. Водночас сильне, підтягнуте, спортивне тіло, на мою думку, ще й дуже красиве.
Ми всі різні, і свою генетичну конституцію неможливо повністю змінити. Та й не потрібно. Важливо не копіювати чиєсь тіло, а підкреслювати власну унікальність і робити своє тіло сильнішим та функціональнішим, ніж воно було вчора.
Постава для мене – це ще й відображення внутрішнього стану. Коли відчуваєш своє тіло, довіряєш йому та віриш у себе, змінюється те, як ти тримаєшся і як рухаєшся.
А грація – це передусім про відчуття себе. Не про параметри, одяг чи відповідність чиїмось стандартам сексуальності. Сексуальність починається з того, як ти сама себе відчуваєш.
Як, на Вашу думку, жінці знайти баланс між бажанням ставати кращою версією себе та вмінням уже сьогодні приймати, любити й отримувати задоволення від власного тіла?
Мені здається, тут немає універсального рецепта. Почати варто з простого запитання: «Навіщо мені це?»
Якщо відповідь – здоров’я, енергія, сила, хороше самопочуття, тоді краса стає природним продовженням цього вибору.
Я взагалі не люблю надто багато думати про «кращу версію себе». Мені ближче інший підхід: створити такий спосіб життя, про який ти можеш упевнено сказати: «Це мій стиль життя. Так я хочу жити».
І любити себе можна вже сьогодні – не після того, як схуднеш чи досягнеш певної форми. Любити себе за те, що ти обрала себе, прийшла на тренування, зробила ще один маленький крок на свою користь.
А потім ці маленькі кроки складаються у силу, результат і зовсім інше відчуття себе. Ти не стаєш іншою людиною – ти поступово стаєш більшою мірою собою.
