Мрії та марафони: де шукати баланс?
Ірина Пройс: 4 кроки до справжньої себе
27 Лютого, 2025
Мода й екологія: як sustainable fashion змінює індустрію в Україні
27 Лютого, 2025
Катерина ЗОГРАБ’ЯН
Член правління ГО «Інтернешнл Коучинг Федерейшн Україна» / голова комітету з комунікацій та маркетингу ICF Ukraine.
Сертифікована й акредитована на рівні АСС за міжнародними стандартами ICF коучиня.
Life-коуч, бізнес-коуч, кризовий коуч.
Економістка, менеджерка, експертка з комунікації.
Допомагаю амбітним жінкам досягати успіху та балансу в житті.
Маю дві вищі освіти, цікавлюся саморозвитком та психологією.
Коучинг – це чудовий інструмент для самопізнання та розкриття потенціалу. Досвідчений коуч допоможе вам почути ваш внутрішній голос, визначити ваші справжні цілі та знайти ваш власний шлях до їх досягнення
Ми живемо в епоху досягнень. Нас закликають бути амбітними, цілеспрямованими, успішними. «Вийди із зони комфорту!», «Працюй!», «Досягай неможливого!» – ці гасла звучать звідусіль. І ми, немов марафонці на довгій дистанції, мчимо вперед, намагаючись устигнути все й одразу. Прагнемо підкорити кар’єрні вершини, створити власний бізнес, побудувати ідеальні стосунки, подорожувати світом…
Але часто в цій гонитві за успіхом ми забуваємо про найголовніше – про себе. Про свої ресурси, про своє фізичне та емоційне здоров’я. Про те, що шлях до мети не повинен перетворюватися на справжнє самокатування.
Занадто часто ми ставимо перед собою нереалістичні цілі, використовуємо жорсткі методи для їх досягнення, ігноруємо власні потреби, позбавляємо себе відпочинку. Живемо в постійному стресі, під тиском внутрішнього диктатора, який шепоче: «Ти повинна більше!», «Ти повинна краще!», «Ти не маєш права на помилку!». І в результаті замість радості від досягнень отримуємо лише втому, розчарування та втрату енергії.
Але чи обов’язково так має бути? Чи можна досягати цілей м’яко та екологічно, в гармонії з собою?
Я впевнена, що так! І коучинг – це один з найефективніших інструментів, який допомагає в цьому.
Коучинг, на мою думку, – це не про «вихід із зони комфорту», а про її усвідомлене розширення. Це про пошук балансу між напруженням та легкістю, між дисципліною та вільнодумством, між прагненням до мети та повагою до себе. Це як у танці: потрібно відчувати ритм, рухатися в такт музики, але не забувати про власну імпровізацію.
Мистецтво малих кроків – ось справжній ключ до успіху. Непотрібно намагатися зробити все й одразу, перестрибнути через декілька сходинок. Набагато ефективніше – рухатися вперед поступово, насолоджуючись кожною миттєвістю шляху. Як говорив Конфуцій, навіть найдовша подорож починається з першого кроку.
І цей крок має бути зроблений усвідомлено, з повною повагою до себе та своїх потреб. Важливо не тільки знати, куди йдеш, а й відчувати, як ти йдеш. Чи комфортно тобі на цьому шляху? Чи вистачає тобі енергії та ресурсів? Чи не втрачаєш ти себе в гонитві за мрією?
Відчуття себе, своєрідна внутрішня навігація, – ось що допомагає нам знайти справжній баланс у житті. Це здатність чути свій внутрішній голос, розуміти свої емоції, приймати свої сильні та слабкі сторони. Це – основа для гармонійного розвитку та досягнення цілей без насильства над собою.
І коучинг, як на мене, – це чудовий провідник на цьому шляху. Він допомагає нам краще пізнати самих себе, усвідомити наші цінності та пріоритети, знайти наші справжні зони сили та розкрити наш потенціал.
Згадайте, чи часто ви ставите перед собою цілі, керуючись не власними бажаннями, а очікуваннями оточуючих, модними трендами чи страхом «щось проґавити»?
«Цього року я повинна заробити мільйон!», «Мені потрібно терміново знайти чоловіка і народити дитину!», «Я маю вивчити п’ять іноземних мов і відвідати всі континенти!» – ці «повинна» та «маю» часто стають справжніми кайданами на нашому шляху до щастя.
Ми змушуємо себе бігти за чужими мріями, не звертаючи увагу на власні потреби та бажання. І в результаті – втрачаємо себе, свою унікальність, свою внутрішню гармонію.
Як же знайти свої справжні цілі, ті, які будуть резонувати з нашою душею і надихати на дії?
По-перше, важливо навчитися чути свій внутрішній голос, свою інтуїцію. Що насправді важливо для вас? Що приносить вам радість та задоволення? Які є ваші таланти та сильні сторони?
По-друге, не бійтеся експериментувати та пробувати нове. Світ сповнений можливостей, і часто ми навіть не підозрюємо про свої приховані таланти та бажання.
По-третє, не порівнюйте себе з іншими. У кожного з нас свій шлях, свої цілі, свій темп руху. Не намагайтеся «втиснутись» у чужі рамки та стандарти.
І пам’ятайте, що коучинг – це чудовий інструмент для самопізнання та розкриття потенціалу. Досвідчений коуч допоможе вам почути ваш внутрішній голос, визначити ваші справжні цілі та знайти ваш власний шлях до їх досягнення.
Згадайте історію про Алісу в Країні Див.
«Скажіть, будь ласка, куди мені йти звідси?» – запитала Аліса.
«А куди ти хочеш потрапити?» – відповів Чеширський Кіт.
«Мені все одно…» – сказала Аліса.
«Тоді все одно, куди йти», – посміхнувся Кіт.
Ця історія – чудова метафора нашого життя. Якщо ми не знаємо, куди хочемо потрапити, то будь-який шлях буде вести в нікуди.
Саме тому так важливо ставити перед собою цілі, які будуть резонувати з нашими глибинними бажаннями та цінностями. Цілі, які будуть надихати нас на дії та наповнювати життя сенсом.
І нехай цей шлях до мети не змаганням стане, а цікавою подорожжю, повною відкриттів та приємних сюрпризів. Подорожжю, в якій ми будемо не виснажувати себе, а насолоджуватися кожною миттєвістю, кожною зустріччю, кожною перемогою – великою чи маленькою.
Нехай кожен ваш крок буде зроблений з любов’ю до самих себе та світу!
