Йога для нової енергії року
Катерина Сіроштан: «Я люблю процедури, які запускають природні процеси у шкірі»
3 Січня, 2026
Анжеліка Бабай: «Краса починається з правильної техніки»
3 Січня, 2026
У реаліях війни, де водночас із ритуалами краси звучать сирени, а плани переплітаються з невизначеністю, ми вчимося шукати нову енергію там, де вона справді народжується, – у тілі. І один з найвишуканіших, екологічних та по-справжньому ефективних інструментів для цього, – це йога. Вона якнайшвидше сприяє внутрішньому перезавантаженню.
Йога перестає бути модним трендом. Вона стає терапією, способом виживати, триматися, відновлювати нервову систему й зберігати жіночність навіть у найтемніші часи
НАВІТЬ якщо ДОВКОЛА ХАОС, УСЕРЕДИНІ може БУТИ СПОКІЙ
Йога як внутрішній тил
Коли зовнішній світ нестабільний, тіло стає нашим тилом.
І саме йога допомагає повернути цей контакт із собою – у мить, коли це найпотрібніше.
Через дихання ми зменшуємо тривогу.
Через рух – вивільняємо напругу.
Через спостереження – повертаємо собі контроль, який війна постійно намагається забрати.
Ранкова практика, що заземлює
Навіть 5–10 хвилин йоги можуть змінити якість дня – особливо під час війни, коли нервова система працює у режимі постійної напруги.
Асани, що особливо актуальні для українців зараз:
- Баласана (поза дитини) – відчуття безпеки та заспокоєння, коли треба повернути собі опору.
- Кішка-Корова – знімає затиски зі спини й діафрагми, які виникають від тривалого стресу.
- Сур’я Намаскар – м’яке прокидання тіла, яке дарує силу навіть після безсонної ночі.
- Поза Воїна II – нагадує про витривалість і стійкість, що стала частиною національного характеру.
Розкіш, яка має інший сенс
До війни розкіш – це було про атмосферу, про предмети.
Нині розкіш – це прості речі, які повертають нас до життя:
- 10 хвилин тиші;
- можливість дихати глибше;
- теплий плед, м’який килимок, чашка трав’яного чаю;
- мить, коли серце перестає стискатися.
Це маленькі ритуали турботи, на які українці заслуговують, як ніхто інший.
Пранаяма (система дихання): перша допомога для нервової системи
У періоди емоційних штормів дихання – це найшвидший спосіб повернути собі ясність.
Техніка Наді Шодхана (поперемінне дихання через ніздрі) знижує тривожність та допомагає впоратися з панічними симптомами.
Довгий вдих – повільний видих вирівнює серцебиття, стабілізує гормони стресу.
М’яке діафрагмальне дихання дарує відчуття, що тіло знову слухняне й живе.
Це особливо важливо для жінок, які живуть під тиском новин, сирен, утрат і невідомого завтра.
Йога як шлях до жіночності попри все
Йога повертає відчуття м’якості, котре так легко втратити у війні.
Йога нагадує: навіть якщо довкола хаос, усередині може бути спокій.
Навіть якщо день важкий, тіло може підтримати.
Навіть якщо душа болить, у ній все одно лишається світло.
Намір року для українців
У новому році, що вже настав, ми не просимо багато.
Ми просимо миру.
Сил.
Повернення рідних.
Можливість жити без страху.
А внутрішню енергію, щоб вистояти, зберегти себе і відбудувати все, що буде потрібно, ми можемо здобути самостійно. Йога може допомогти в цьому.
Пам’ятаймо: це не про втечу від реальності.
Це про те, як наповнити себе, щоб мати сили жити в цій реальності й рухатися далі.
