Юлія Диба: «Психотерапія – це не розкіш, а турбота про себе»
Ольга Ковальська: «Нумерологія є ключем до глибшого розуміння себе»
26 Лютого, 2025
Ірина Пройс: 4 кроки до справжньої себе
27 Лютого, 2025
У сучасному ритмі життя турбота про ментальне здоров’я стає не розкішшю, а необхідністю. Проте багато людей усе ще відкладають похід до психолога, бояться звернутись по допомогу або ж просто не знають, з чого почати.
Юлія Диба – практикуюча психологиня та засновниця бренду «Літопис», що створює продукти для підтримки емоційної рівноваги. У роботі Юлія поєднує глибоке розуміння людської природи з прагненням зробити психологію доступнішою та ближчою до кожного
Юліє, Ви не лише практикуюча психологиня, а й засновниця бренду «Літопис». Як виникла ідея створити товари для ментального здоров’я і як вони можуть допомогти людям?
Ідея зародилася безпосередньо в практиці. Варто зазначити, що я безмежно закохана в психологію та людську природу, адже це цілий всесвіт, де все між собою пов’язане.
Активна робота відбувається не лише під час сесій, а й між ними. Мені хотілося, щоб практична психологія вийшла за межі кабінету та сторінок популярної літератури, щоб стала ближчою до людей. Адже вона насправді є скрізь. Продукти «Літопису» дають можливість зміцнювати ментальне здоров’я та практикувати доброзичливу турботу про самого себе, що сьогодні є базовою потребою.
Моя мета – залучати до співпраці свідомі бізнеси, щоби підвищувати обізнаність людей у цій сфері.
Сучасний світ диктує високі темпи життя, через що багато людей стикаються зі стресом і вигорянням. Які прості, але ефективні методи самодопомоги Ви порадили б для емоційної рівноваги?
Стрес шкідливий не сам по собі, а тим, як ми (не) відновлюємося після нього. Ось структурний перелік методів, які можуть допомогти:
Практикувати slow living – філософію сповільнення.
Звірятися зі своїми цінностями.
Опановувати практики майндфулнес.
Виробити здорову рутину (режим сну, харчування, прогулянки, спорт).
Робити детокс від гаджетів.
Будувати якісні стосунки та більше часу проводити офлайн.
Позбуватися багатозадачності, коли йдеться про відпочинок.
Дбати про ментальне здоров’я (щоденник, психотерапія, самоусвідомлення).
Дозволяти собі періоди бездіяльності.
Ви є дійсним членом УАКПТ. Як, на Вашу думку, змінюється культура психотерапії в Україні? Чи стає вона більш доступною та зрозумілою?
З гордістю можу сказати, що культура психотерапії в Україні змінюється на краще. Уже ухвалено закон і розробляється програма ліцензування спеціалістів.
Це важливо, адже останнім часом з’явилося чимало «шкіл», які випускають «психологів за три місяці». Ця спекуляція на популярності професії шкодить суспільству. Такі випускники не мають достатніх знань для якісної роботи з клієнтами.
До того ж професія психолога далеко не така романтична, як здається. Це складний і дорогий шлях без кінцевої точки, адже підвищення кваліфікації триває все життя.
Утім, якісна психотерапія в Україні стає доступнішою: є спеціалісти на різні запити й бюджети. Потрібно вміти шукати, щоб не натрапити на некваліфікованого фахівця.
Чи стає психотерапія зрозумілішою? Так, але все ще не для всіх. Усвідомленість людей зростає, проте досі є страхи та упередження. Але спробувати варто!
Часто люди відкладають похід до психолога, гадаючи: «Ще не настільки погано» або «Можна впоратися самотужки». Як розпізнати, що вже час звернутися по підтримку?
Це частина нашого менталітету – бути «сильними й незалежними». Але психологічні проблеми легше скоригувати на ранніх етапах.
Якщо з’являються думки: «Може, піти до психолога?», «Я вже не можу впоратися», «Коли це скінчиться?», «Чому я так переймаюся?» – це сигнал звернутися по допомогу.
Записатися на консультацію – це прояв сили. Я переконана, що кожен повинен мати психолога, як сімейного лікаря. Не всім потрібна тривала терапія, але досвід роботи з психологом корисний для кожного – хоча б з цікавості до себе.
Бережіть себе та своє ментальне здоров’я!
З повагою, психологиня Юлія Диба
@julia.dyba
