Маргарита Бульботенко: «ДО ПСИХОЛОГА ПРИХОДЯТЬ НЕ СЛАБКІ ЛЮДИ, А СИЛЬНІ»

Олександра Завістовська: «ВІДЕО ДАЄ СВОБОДУ»
3 Січня, 2026
Ірина Кац: «ПСИХІКА ГОВОРИТЬ ТИХО – ВАЖЛИВО НАВЧИТИСЯ СЛУХАТИ»
3 Січня, 2026

ТІЛО – НАШ НАЙЧЕСНІШИЙ СПІВРОЗМОВНИК. ВОНО ЗАВЖДИ ПОПЕРЕДЖАЄ ПЕРШИМ – АЛЕ ЛЮДИ ЗВИКЛИ НЕ СЛУХАТИ  

Маргарита – психолог, сексолог, психосоматолог і арттерапевтка, яка своїм прикладом доводить: справжня сила народжується у боротьбі з труднощами. Шлях Маргарити не був простим: виклики зі здоров’ям і досвід неприйняття серед однолітків сформували в ній здатність чути, розуміти й підтримувати інших. Нині вона допомагає людям вибудовувати сміливість проживати емоції, зцілювати стосунки з тілом і відкривати в самих собі м’яку силу.

Крім індивідуальної роботи з клієнтами, Маргарита пише статті для газет, ділиться практичними порадами і висвітлює психологічні теми так, щоб люди не боялися звертатись по допомогу. Ми розпитали психологиню про найважливіше з її досвіду

Маргарито, найчастіше до професії психолога веде особливий шлях. Доля навчає людину вирішувати власні проблеми, щоби вона мала змогу допомогти іншим. Як досвід дитинства – постійні хвороби, пропуски школи, відчуття «інакшості» – вплинув на Вас?

Усе своє дитинство я хотіла бути прийнятою однолітками у дворі та школі. Але одержувала булінг, приниження та відторгнення. Чому? Я маленькою тоді розуміла лише одне: вони знали, що за мене не прийде постояти тато і сама не вступатиму в більший конфлікт. Я просто була якоюсь мірою «гидким каченятком» для них. Коли я отримувала високі оцінки, то діти вважали, що мене просто жаліють учителі. І лише я знала, за що отримую ті оцінки, навчаючись удома чи в лікарні. Повертаючись до школи, я ходила на індивідуальні заняття, щоб наздогнати матеріал, а в класі знову чула: «Навіщо ти це вчиш, ми вже давно це пройшли». Щодня доводилось утримувати два фронти: піклуватися про себе, своє здоров’я – і доводити одноліткам, що мене зарано списують. Я чула про різні мрії і цілі однокласників, до яких обов’язково додавалось: «А ти куди підеш? Ти ж слабенька». Та я не переставала докладати зусиль до здійснення своєї мрії. Пам’ятаю, як у лікарні з подругою готувалися до ЗНО і, звичайно, це дало свої плоди. У кожної людини – свій індивідуальний шлях, свої випробування та перемоги. Важливо цінувати кожний свій досвід, а не розділяти «приймаємо / не приймаємо». 

Коли Ви уперше відчули, що особистий біль і вразливість можуть стати не слабкістю, а основою сили й професійного покликання?

Я знала, що маю занижену самооцінку, і саме в Охматдиті під час чергового профілактичного лікування сама захотіла поговорити з психологом. Саме після цього досвіду я зрозуміла, що хочу бути людиною, яка допомагає іншим. Яка буде підтримувати й допомагати виходити з навколишнього кола критики та родових установок. Важливо розуміти, що до психолога приходять не слабкі люди, а навпаки, сильні. Вони готові змінювати своє життя, виходити з зони комфорту та переставати бути зручними. Це лише здається, що вийти з зони комфорту, змінити свої патерни поведінки можливо за хвилину. Зміни потребують часу, регулярності, терпіння і, звичайно, мужності йти в самий центр болю. 

Ваш профіль – делікатні теми: тіло, емоції, сексологія, психосоматика. Психосоматику багато хто недооцінює. Які тілесні сигнали, на Вашу думку, люди найчастіше ігнорують, хоча вони говорять про емоційні рани?

Психосоматика – це не щось езотеричне. Це про те, як наші емоції буквально змінюють роботу тіла. І найцікавіше: тіло завжди попереджає першим – але люди звикли не слухати:

  1. Постійна втома. Ніби й відпочивали, а сил немає. Часто це сигнал, що емоцій забагато, а ресурсу замало.
  2. Напружені плечі та шия. «Я тримаю все сам / сама» – тіло відчуває й чудово знає, коли ми беремо на себе більше, ніж можемо винести.
  3. Спазми в грудях і поверхневе дихання. Так проявляється прихована тривога або страх бути вразливими. Ми думаємо: «Це хвилювання», а тіло каже: «Мені боляче».
  4. Чутливий шлунок. Травна система дуже емоційна. Вона реагує на конфлікти, на сором, непроговорені образи – на все, що ми не можемо «перетравити».
  5. Напруга внизу живота й тазу. Це зона, де «зберігаються» історії про межі, інтимність і досвід, який ми воліли б забути. Вона часто мовчить, але ніколи не бреше.

Якщо коротко, тіло – наш найчесніший співрозмовник. І коли ми навчимося чути його тонкі сигнали, то зможемо працювати з емоційними ранами задовго до того, як вони перетворюються на кризи.

Подеколи люди уникають психологів, навіть коли відчувають потребу в допомозі. Які бар’єри Ви найчастіше бачите у клієнтів і як допомагаєте ці бар’єри зняти?

Найперше – це страх осуду, адже, на жаль, у наш час ще досить часто можна почути щось на кшталт: «Лише хворі звертаються до психологів. А я не хворий, не треба мене лікувати». В Україні лише зараз набирають популярності психологи та психологія в цілому. На жаль, саме через військовий стан люди стали частіше звертатися по допомогу. Багато кому досить складно відкриватися, знову ж таки через установки поколінь. Ось, наприклад, деякі з таких установок: «Якщо болить – переболить», «Багатими можуть бути тільки у багатих батьків», «Тема сексу – це табу». Насправді у багатьох клієнтів тема сексуальності табуйована – це щось соромне, а відповідно, це впливає на тілесні відчуття. Такі люди затиснуті внутрішньо досить сильно, їм важко розслабитись і дозволити собі фантазувати та говорити про свої бажання. І не тільки в темі сексуальності. Декому навіть важко сказати, як хоче провести день, і просто приймає пропозиції партнера чи друзів. 

Арттерапія – важлива частина Вашої практики. Які зміни в особистості клієнтів Ви бачите саме через творчий підхід?

Арттерапія працює з людьми дуже тихо, але помітно. Через творчість клієнти дозволяють собі те, що в розмові часто блокується: чесні емоції, спонтанність, справжність. У процесі малювання чи створення образів з’являється сміливість пробувати й помилятися, а разом з нею – більше свободи в реальному житті. Я бачу, як люди поступово відновлюють контакт із тілом і почуттями, дозволяють собі менше контролю й більше живості. А ще – як росте самоцінність: коли людина бачить результат, створений власними руками, у неї з’являється відчуття «я можу, я впливаю». У творчому процесі люди починають бачити себе чіткіше. І саме з цього починаються найглибші зміни.

Одного разу клієнтка виконувала техніку з напряму «Символдрама», що складалася з двох частин: візуалізації та арттерапії (малювання). Так от, після техніки клієнтка прийшла на наступний сеанс і сказала: «Маргарито, я наче зібрала себе по частинах. Тепер я відчуваю полегшення і цілісність, ось я на трьох аркушах А4 вертикально зробила ілюстрацію візуалізації з минулого сеансу». Після цього наша терапія завершилась: жінка зрозуміла, як рухатися далі, і пішла жити СВОЄ життя. 

https://www.instagram.com/psy.marharyta