Как пережить зиму и не засохнуть: топ-10 советов от косметолога
Ирина Майер: «Хорошая сторона бизнеса в Швейцарии — это большой потенциал рынка и стабильность»
30 Грудня, 2021
Всегда на высоте
30 Грудня, 2021
Жиры, белки, вода и водные процедуры, омега-3, коллаген, витамин D, железо, здоровый сон и другие составляющие зимнего ухода за кожей от известного косметолога Ольги Титовой
Казалось бы, ну что нового можно рассказать о зимнем уходе? Один только гугл на запрос «уход за кожей зимой» выдаёт 1 370 000 результатов! Тем не менее с приходом холодов вопросов не становится меньше. Своим личным опытом с нами поделилась косметолог Ольга Титова
Зимой задача номер один в уходе — сохранить целостность защитного барьера кожи. Потому что если барьер повреждён, то кожа обязательно отреагирует либо сухостью, либо прыщами, либо и тем и другим вместе.
У меня очень чувствительная кожа, к тому же склонная к высыпаниям (да, косметологи — тоже люди), и когда-то зима была для меня временем испытаний. Но за последние несколько лет я выработала чёткий план действий, который помогает моей коже комфортно перезимовать.
1. Жир всему голова
Зимой сознательно кушайте чуть больше жиров. Из жира организм синтезирует липиды, а липиды — это важные компоненты защитного барьера кожи. Поэтому к оливковому маслу, орехам, авокадо, жирной рыбе добавляйте сливочное масло 82% и немного твёрдого сыра (в идеале треть всех жиров в рационе должна быть животного происхождения).
2. Белок для увлажнённости
В нашей коже есть один очень важный белок — филаггрин, который отвечает за барьерную функцию и препятствует испарению воды. Этот белок синтезируется из трёх незаменимых аминокислот, получаемых организмом из орехов, рыбы, яиц, твёрдого сыра. Как вы понимаете, зимой филаггрину особенно важны бесперебойные поставки сырья, поэтому всё вышеперечисленное надо обязательно есть.
3. Проснись и пей
Выпивать дневную норму воды (около 2 литров) зимой не менее важно, чем летом. Особенно не забывайте о лучшей увлажняющей процедуре — стакане тёплой чистой воды сразу после того, как проснулись.
Питание необходимо скорректировать в первую очередь, иначе все попытки помочь коже будут малоэффективными
4. Добавим добавки
Мой зимний набор неизменный:
• омега-3 — поставщик «кирпичиков» защитного барьера кожи. Несколько лет пью омегу, и никакого намёка на сухость;
• коллаген — структурный белок кожи, увлажняет, и верю, что омолаживает;
• витамин D — его дефицит провоцирует сухость кожи (очень советую проверить уровень витамина D, особенно зимой);
• железо — анемия также одна из распространённых причин сухости кожи (анализ на ферритин — мастхэв для каждой девушки).
5. Ай, горячо!
Горячий душ или ванна (более 5 минут) растворяют липиды кожи, разрушают защитный барьер и вызывают сухость. Именно поэтому зимой старайтесь принимать душ «по-быстрому». И, кстати, зимой нет необходимости намыливать всё тело. Меньше мыла и гелей — счастливее кожа.
6. Погода в доме
У меня нет увлажнителя воздуха. Да, их все хвалят, рекомендуют и боготворят, но мне и без увлажнителя хорошо. А всё потому, что температура в нашем доме зимой держится на уровне 20 градусов. И это — бесценная косметологическая услуга для кожи, особенно зимой.
7. На спорте
Не удивляйтесь. Доказано, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, сухость кожи встречается чаще. Просто знайте: во время занятий спортом, благодаря ускоренному движению крови по сосудам, кожа активно увлажняется. А ещё аэробные нагрузки продолжительностью более 20 минут активизируют гены, ответственные за синтез гиалуроновой кислоты! Так что зима — не время расслабляться.
8. Зимняя спячка
Меньше сна — меньше времени для восстановления защитного барьера, больше гормонов стресса и больше проблем с кожей. Поэтому спать, спать и ещё раз хорошеть. Укладываться до полуночи, спать не менее 8 часов — и в хорошо проветренной комнате.
9. Массажный антистресс
Массаж лица и тела у меня круглый год, но зимой его преимущества я ощущаю вдвойне: мягкое отшелушивание, улучшение кровообращения и как результат — увлажнённая, чистая и здоровая кожа.
10. Смазочные материалы
Зависимость здесь прямая: чем лучше налажены все предыдущие пункты, тем меньше понадобится уходовых средств.
Зимой для лица мне хватает четырёх тюбиков: мягкое очищение, тоник, крем для век и питательный крем для лица день/ночь (который, кстати, прекрасно восстанавливает и кожу губ).
Но если кожа лица обезвоженная и воспалённая, можно и нужно подключать помощь — активные сыворотки на масляной основе или увлажняющие маски.
Зимой ищите в составе косметических средств растительные масла, пребиотики, ниацинамид, сквалан, церамиды, аминокислоты, витамины С и Е, аллантоин, пантенол: эти ингредиенты восстанавливают защитный барьер кожи
Чего зимой не делаю и не советую вам
– не использую тканевые маски или гели на водной основе: они могут провоцировать ещё большую сухость;
– не пользуюсь гидрофильными маслами;
– не терзаю кожу чистками, пилингами, шлифовками: всё это напрочь уничтожает защитный барьер.
Ольга Титова,
к. т. н., косметолог, создатель бренда косметики
«Чиста Врода»
olgatitova.com.ua
