Аліна Дорошенко: «Найкраща мотивація – це зовнішній вигляд і здоров’я»
Наталія Дядик: «Навчати інших – це частина моєї місії»
22 Червня, 2023
Персональний стиль як засіб підкреслити власну індивідуальність
22 Червня, 2023
Дуже затребувана персональна тренерка з медичною освітою, Аліна Дорошенко позиціонується як фахівчиня, яка допомагає схуднути без дієт, кардіо та бадів. Понад 1000 клієнток вдячні їй за позитивні зміни у фізичній формі. Ми розпитали дівчину про її диво-методику та мотивацію
Розкажіть свою історію. Що спонукало Вас обрати цей напрям? Ви не завжди були задоволені своєю вагою та формою?
У спорті я все життя, це частина мене, без фізичного навантаження вже важко уявити свій день! Починала з легкої атлетики. Витривалість і силу мала, фігура ж мені не подобалася зовсім! Тому попри щоденні тренування з бігу я додатково відвідувала тренажерний зал. Тоді мені було 16 років. А закінчивши коледж і два місяці попрацювавши медсестрою, я пішла з роботи. Зрозуміла, що там просто деградую. І повністю поринула у тренування.
Як Ви знайшли свою методику? І що стоїть за фразою «схуднення без дієт»? Які рекомендації щодо харчування Ви надаєте?
Харчування – це завжди основа. Неважливо, яка мета в тренажерному залі: все починається з їжі. «Ти є те, що ти їси», – це дуже влучно сказано. Люди собі ускладнюють життя і видумують бади, різні дієти, інтервальне харчування та сто годин кардіо, думаючи, що саме це допоможе. Але нічого з цього працювати не буде, якщо ви не «налагодите стосунки» з їжею.
Треба відчувати свій організм та піклуватися про нього. А піклування починається насамперед зі збалансованого різноманітного харчування.
Ніхто з моїх клієнтів ніколи не сидів на дієті, ніхто не робить кардіо, і я нічого не продаю під гаслом «випий і схуднеш». Мої підопічні не демонізують їжу, не поділяють її на хорошу та погану, не обмежують себе.
Основне – налагодити зв’язок з головою, бути психічно та фізично здоровим і не заганяти себе в обмеження. Я завжди кажу: «Хочеш? З’їж і забудь. Не шкодуй про це та не дорікай собі після цього».
Я довго шукала свою методику роботи, пробуючи різноманітні дієти та тренування. І тепер дуже ціную її. Тому що мої дівчата їдять смачно, не сидять на дієтах і мають хороші результати.
Піклування про себе починається зі збалансованого, різноманітного харчування
Скільки років Ви у професії? Скільки часу зазвичай потрібно для стабільних змін у клієнтів?
Тренеркою я працюю вже п’ять років. За цей час було дуже багато роботи з людьми як онлайн, так і офлайн. Кожен досягнув результату – хтось більше, хтось менше. Нині на тренування в залі я нових клієнтів не набираю. Працюю з тими, хто приходить до мене багато років і має круті результати. Усіма пишаюсь. Після отримання бажаного результату вони не зупиняються та продовжують займатись і вдосконалюватись.
Нових клієнтів я веду онлайн. Нещодавно запускала челендж із зарядки, який дуже сподобався людям і який я планую розвивати.
Для того щоби були помітні перші зміни зовні, може вистачити й місяця. Регулярні тренування та здорове харчування роблять дива. Та це все індивідуально.
«Я завжди кажу: хочеш цей продукт? З’їж і забудь»
Багато хто хоче схуднути, але не всі здатні витримати всілякі випробування на шляху до мети. Яка мотивація найкраща?
Найкраща мотивація – це зовнішній вигляд і здоров’я. Я завжди раджу робити фото перед початком роботи.
Бо ми себе бачимо щодня та не завжди об’єктивно оцінюємо, особливо жінки. Ми знайдемо, до чого докопатись.
Фото – хороша можливість простежити, як ідуть зміни.
І коли через місяць-два по фото бачиш, як зникає живіт і підтягнулись сідниці, – мотивація зашкалює. Коли перестає боліти спина та пропадає втома – ще більше мотивуєшся на роботу.
Важлива й підтримка тренера та сім’ї. Зі своїми я завжди на зв’язку та стараюся підібрати потрібні слова в разі відчаю.
