Альоно, Ви ведете блоґ, у якому демонструєте різні освітні продукти для жінок (прямі ефіри з експертами, марафон зі збалансованого харчування, робота з жінками через коучинг). Як ця діяльність впливає на жінок? Що Ви хочете донести українкам по всьому світі через свій блоґ?
Усі мої ідеї прийшли з власного досвіду. Мені хотілося свої життєві кейси інтерпретувати для дівчат у щось наочне й показати шляхи, за допомогою яких вони можуть швидше поміняти якість свого життя. Чарівної таблетки не буде, але інформацію і знання можна отримати, досвід запрошених експертів допоможе впоратись із глухим кутом. Коли я худла й дійшла до результату –17, то зрозуміла, що цей досвід може бути корисний іншим дівчатам, адже ми всі хвилюємося через зміни тіла. Цей досвід допоміг мені усвідомити мою місію, і тепер через коучинг я допомагаю людям долати їхні власні бар’єри, знаходити самих себе. А наші прямі ефіри в інстаграмі з експертами у будь-яких сферах допомагають жінкам швидше отримувати актуальну доказову інформацію на різні теми, що її вони можуть використовувати в житті й у кар’єрі. Ці освітні продукти допомогли мені впоратись, тож упораються й інші.
Ваш особистий приклад – скинути 17 кг і назад їх не повернути – заслуговує на увагу. Розкажіть, як це Вам вдалося.
Перший досвід схуднення був 2020 року, коли я намагалась скинути 6 кг, обмежила все солодке, мінімізувала вуглеводи та займалася чотири-п’ять разів на тиждень інтенсивним спортом. Але коли я повернулась до звичайного життя, то відразу почала набирати скинуте, тому полишила всі старання і просто завагітніла, щоб їсти все без докору совісті.
Після пологів я потрапила в школу збалансованого харчування, аби худнути вже на –17 кг, мала чітку ціль і мотивацію: я знала, для чого це роблю, і це мене стимулювало. А найголовніше, що я отримала, – знання і вміння збалансовано харчуватись, обирати їжу, яка несе здоров’я і задоволення, адже це потужна тривала інвестиція в моє життя і красу. Уже 2,5 роки харчуюсь збалансовано й утримую мою ідеальну вагу.
Як експертка з харчування, поділіться, які продукти є завжди у Вашому холодильнику? І чому саме вони?
Секрет успішної взаємодії з їжею простий: їсти в рамках потреб організму норму білків, жирів, вуглеводів і клітковини; розумно включати в раціон їжу для задоволення. Мені здається, це формула УСПІХУ.
Ось із яких компонентів має складатись моя тарілка: 50 % тарілки – це різнокольорові овочі та фрукти, 20–25 % тарілки даю на складні вуглеводи (це каші, паста з твердих сортів пшениці чи цілозерний хліб), 25 % – на білок (м’ясо, риба, сири, кисломолочні продукти, яйця) і 5 % віддаю на рослинні жири (авокадо, олія, горіхи, насіння, оливки). Тому холодильник наповнений пропорційно до того, як виглядає моя тарілка. Звісно, я дозволяю собі періодично їсти солодощі, піцу, суші, пельмені, ковбасу. На марафоні ми з експертом-нутриціологом навчаємо дівчат, як їсти будь-які продукти й не боятися солодощів, розказуємо, яку обирати їжу, аби вона приносила силу й енергію, а також показуємо, як за допомогою харчування можна контролювати вагу.
Багато людей заїдають стрес, нервозність, важкі періоди життя. Підкажіть, як із цим боротися.
Так, більшість людей заїдають страх, біль і напругу, тому що це один з доступних і простих шляхів, адже їжа поруч. Але можна знайти екологічний спосіб виходу стресу: медитація, спорт, дихальні практики, прогулянки й інші приємні для вас заняття. Базою все одно має бути збалансоване харчування протягом дня, адже наявність у потрібній кількості всіх важливих складових у вашому раціоні дасть вашому організму витримку й терпіння не заїдати емоційні події. Наразі важливо людям допомогти впоратися з першопричиною стресу, допомагати вирішувати їхні питання та боротись із труднощами за підтримки спеціалістів: психологів, коучів, консультантів тощо. Тоді кейсів із заїданням стресу стане менше.
Як коучинг може вплинути на якісну трансформацію жінки?
Коли я показую різницю між психологією та коучингом, то завжди акцентую на тому, що коуч питаннями допомагає тобі зрозуміти, які саме дії тобі варто зробити і згідно з яким планом іти. Разом з тим для певного періоду життя і ситуацій психологія є неодмінною допомогою для людини, адже психологія працює з травмами, часто з вашим минулим – а коучинг націлений на роботу з поточними проблемами для вирішення їх у майбутньому. Дам одну рекомендацію: знайдіть у профіль двадцяти людей, яким удалося останнім часом змінити своє життя і стати щасливішими, й надихайтесь ними! Згодом ви мотивуєте себе до власних змін.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.