Наталя Бірюкова: «Треба жити відповідно до своїх бажань і цінностей»
Міла Бєльчик: «Завдяки психологам добрих людей стає більше»
28 Квітня, 2023
Марина Богдашевська: «Ми не здалися та продовжуємо зустрічати наших гостей»
28 Квітня, 2023
У світі, де панує стрес, дуже важливо зрозуміти взаємозв’язок між фізичним і психічним станом. Цей зв’язок вивчає психосоматика. Про особливості напряму, що допомагає людям набути гармонію з собою та світом, ми розмовляємо з тренеркою з йоги та консультанткою з психосоматики Наталею Бірюковою.
Ви завжди тяжіли до нетрадиційних напрямів, які повертають людині цілісність? Яким був Ваш шлях до тренерства?
Ні, так було не завжди. Моя перша освіта – економіст, і я тривалий час працювала у великій комерційній компанії. Усе змінилося, коли я завагітніла та потрапила на перше заняття з йоги. Я відчула, як це допомагає мені, змінює фізичний і емоційний стан, дарує спокій. Певний час я займалася йогою і паралельно відкрила центр дитячого розвитку.
Потім мій улюблений тренер з йоги запросив мене на навчальний курс для тренерів. Уже за рік потому я відкрила власну студію.
Ви розповідали, що раніше страждали на важкі мігрені, через які доводилося викликати швидку допомогу. Від чого вони виникають, за психосоматикою?
Так, це був дуже тривалий та важкий період. І, як це часто трапляється, ніякі обстеження, лікарі, масажі не допомагали. З точки зору традиційної медицини в мене було «все добре». Потім я випадково потрапила на семінар з психосоматики та дуже зацікавилась цим напрямом. Там були відповіді на питання, які мене вже деякий час дуже цікавили: «Чому саме виникають ті чи інші хвороби? Що робити, аби почувати себе добре без зайвих ліків? Як розуміти своє тіло і як воно пов’язане з психікою?». Методика дуже проста: треба розуміти себе, вирішувати питання, які постають у житті, та жити відповідно до своїх бажань і цінностей. Але робити це непросто. Тому людині й потрібна допомога фахівця.
Основні причини мігрені такі: по-перше, це інтелектуальний конфлікт, тобто людина не може вирішити якесь важливе для себе питання; по-друге – утримана агресія, тобто ви на когось лютуєте, але мовчите, ніяк не проявляєте свою злість і не змінюєте ситуацію.
Хоч би як було важко – плануйте своє життя, ставте цілі, вирішуйте, в якому напрямку рухатись. Минуло вже більше року, і жити так довго в розгубленості просто не можна
У різних книгах з психосоматики можуть бути вказані різні кореляції між хворобою і психологічною причиною. Наприклад, у Луїзи Хей вони однозначні. Чи так це? Як знайти справжню, глибинну причину проблеми?
Так, є різні напрями, і автори по-різному трактують симптоми тіла та причини. Методика, якою я користуюсь, заснована на німецькій новій медицині. Чи однозначні причини? З одного боку, так: наприклад, хвороби шкіри – це про контакт. Але завжди є нюанси: чи причина в тому, що був якийсь неприємний контакт, чи в тому, що не відбулося приємного? Що саме людина розуміє під словом «контакт»? Це може бути дотик, а може бути слово або ситуація.
Нині, коли йде війна, пошуки гармонії – особливо важке завдання. Надмірне розслаблення може бути просто небезпечним, якщо воно невчасне. Як грамотно пристосувати методики, котрі добре працюють у благополучний час, для часу виживання?
Я не зовсім згодна: надмірного розслаблення не буває. Ви або розслабляєтесь, або ні. І розслаблення – це завжди абсолютно безпечно, просто його не треба плутати з інфантилізмом та безтурботністю. Надзвичайна напруга тепер – це велика проблема. Жити зі страхом дуже важко. Найстрашніше для мене як для фахівчині – це розуміння, що результати цієї напруги проявляться, якраз коли війна мине. Так працює наше тіло: коли небезпечно, воно акумулює всі ресурси задля виживання, а потім настає фаза компенсації, більшість симптомів виникають саме тут.
Дуже добре працює все, що допомагає зняти напруження: біг, танці, йога, пілатес, сауни, бані, масажі.
Хоч би як було важко – плануйте своє життя, ставте цілі, вирішуйте, в якому напрямку рухатись. Минуло вже більше року, і жити так довго в розгубленості просто не можна. Час від часу намагайтеся повністю відволікатися від ситуації: якщо є можливість, виїздіть на відпочинок. Якщо ні – робіть собі дні інформ-детоксу: не читайте новини, не дивіться телевізор, змініть обстановку та проведіть час так, ніби війни немає. Я часто бачу, що людям важко дозволити собі відпочивати, тому що наші хлопці в цей час там умирають. Так, це є і це наша реальність. І я не пропоную вам танці з бубном влаштовувати, але давати собі відпочинок треба. Якщо ви вигорите, втомитесь, захворієте – краще не буде від цього нікому: ані хлопцям там, ані вашій родині. Бережіть себе.
Розслаблення – це завжди абсолютно безпечно
Багатьох жінок непокоїть проблема зайвої ваги. Що про це говорить психосоматика та як Ви можете їм допомогти?
Це моя улюблена тема.
Перше – це питання базової безпеки. Ми називаємо це «синдром біженця». Основний прояв у тілі – це різке набирання ваги та набряки. Якщо ви помітили в себе ці симптоми, намагайтеся завжди носити з собою пляшку води, багато пийте. І якщо є доступ до моря чи океану, якомога більше купайтеся. Навіть ванна з сіллю підійде.
Друге – бажання від чогось відокремитись. І якщо це неможливо фізично, то тіло будує безпечний бар’єр.
Третє – бажання сховатися, якщо увага інших людей сприймається як небезпека.
Четверте – навпаки, треба бути помітнім, значним, великим.
П’яте – заміна важливих потреб їжею.
Шосте – намагання їжею заглушити якісь неприємні почуття та емоції.
Сьоме – намір сховати свою сексуальність і жіночність.
Це основні й найбільш розповсюджені причини, але кожен випадок завжди потребує індивідуальної уваги.
Допомога фахівця полягає в тому, щоб знайти причину (а вона завжди ховається від нашого розуму), усвідомити її та знайти інший спосіб реагування.
nataliyaduvalchuk
